Cara Melancarkan BAB yang Keras dengan Cepat dan Aman

Cara melancarkan BAB yang keras dengan efektif sangat mudah dilakukan. Setiap orang pasti pernah mengalami susah buang air besar atau BAB. Penyebab susah BAB dikarenakan beberapa faktor. Mulai dari kurangnya berolahraga, kurang mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur, dan kurang mengkonsumsi air mineral. 

Beberapa kondisi tertentu juga sering membuat seseorang mengalami susah BAB. Misalnya, pada saat trimester pertama kehamilan, mengalami sindrom iritasi usus, dan stres. Susah BAB bila dibiarkan begitu saja dapat menyebabkan perut kembung, ambeien, rahim bermasalah, radang usus, hernia, dan gagal ginjal.. 

Komplikasi penyakit tersebut bisa Anda cegah dengan mudah apabila Anda memahami cara melancarkan BAB yang keras. Berikut akan dijelaskan mengenai cara mengatasi permasalahan tersebut dengan aman.

Baca Juga : Susah BAB? Ini Cara Aman Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Cara Melancarkan BAB Secara Alami

Berikut beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk melancarkan BAB.

1. Rutin mengkonsumsi air mineral

Ketika Anda susah BAB, ada satu cara yang paling mudah mengatasi permasalahan tersebut yaitu dengan mengkonsumsi air mineral. Anda bisa mengkonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter air per harinya.

Air mineral dapat mencegah seseorang mengalami dehidrasi. Selain itu, air mineral juga akan memacu kinerja peristaltik usus semakin cepat dalam mencerna makanan. Air mineral juga akan menambah cairan pada feses yang akan dikeluarkan sehingga bentuknya lembek.

2. Mengonsumsi makanan tinggi serat

Pentingnya nutrisi sayur dan buah yaitu dapat membantu Anda melancarkan BAB. Hal tersebut terjadi karena serat mampu menurunkan kadar glukosa dan kolesterol jahat beserta trigliserida dalam tubuh. Kondisi tersebut dapat membuat tubuh terhindar dari obesitas dan mengurangi jumlah makanan yang tertumpuk di usus. 

Selain itu, serat mampu meningkatkan bakteri baik dalam usus untuk mencerna makanan lebih cepat. Serat juga mendorong sisa makanan dalam usus atau feses sehingga memudahkan Anda saat BAB. Berikut buah-buahan yang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

• Apel
• Buah berry
• Buah pir
• Jeruk
• Persik
• Sawo
• Sukun
• Strawberry
• Mangga
• Raspberry
• Nangka
• Skrikaya

Sedangkan kandungan serat tinggi dapat Anda temukan di beberapa sayuran berikut.

• Asparagus
• Bengkoang
• Bayam
• Jamur
• Kacang panjang
• Lobak
• Labu
• Selada
• Brokoli
• Wortel

3. Berolahraga secara rutin

Rutin berolahraga dapat merangsang bagian otot di dalam perut sehingga meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Kondisi tersebut dapat meningkatkan fungsi peristaltik usus dalam mencerna makanan. Kondisi tersebut juga bisa menstimulasi serat untuk mendorong BAB layaknya sedang berlari.

4. Mengonsumsi prebiotik dan probiotik

Prebiotik merupakan bakteri baik yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan. Sedangkan probiotik adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh prebiotik untuk tumbuh. Tingginya probiotik di saluran cerna membuat bakteri jahat dalam saluran cerna kalah, sehingga saluran pencernaan menjadi lebih sehat.

5. Segera ke toilet apabila tubuh mengirimkan sinyal BAB

Ada juga kebiasaan sederhana namun penting, yaitu Anda harus segera sigap ketika tubuh sudah mengirimkan sinyal BAB. Meski terlihat mudah, namun tidak sedikit orang yang abai terhadap cara tersebut. Kerap kali justru banyak yang menahan BAB sehingga menjadi kebiasaan yang menyebabkan susah BAB. 

BAB Lancar dan Aman Dengan Vege-Fruit Blend

Selain beberapa cara di atas, Anda juga bisa melancarkan BAB dengan mengkonsumsi Vege-Fruit. Anda pasti bertanya-tanya mengenai apa itu Vege-Fruit? Agar Anda tidak penasaran, perhatikan ulasan berikut. 

1. Sekilas tentang Vege-Fruit

Vege-Fruit merupakan kombinasi dua suplemen yaitu Vegeblend for Adult dan Fruit 18 for Adult. Suplemen ini memiliki formulasi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh seperti vitamin, mineral serta serat tinggi. Selain ekstrak sayur dan buah, serta serat, Vege-Fruit juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, enzim papain (berasal dari pepaya) yang bisa melancarkan pencernaan sehingga lebih mudah untuk buang air besar.

2. Kandungan Vege-Fruit

Berikut kandungan bahan yang terdapat di dalam Vege-Fruit.

• setiap kapsul Vegeblend for Adult, mengandung ekstrak buah dan serat sayur sebesar 450mg. Kandungan serat sayur tersebut berasal dari serat alami tunas gandum, kacang polong, bit, dan wortel. Sedangkan kandungan ekstrak sayuran alami berasal dari bayam, bit, tomat, asparagus, brokoli, alfalfa, barley hijau, kubis bruset, wortel, kale, lada, kol hijau, ketimun, bawang merah, peterseli, kacang polong, lobak china, dan lobak.
• setiap kapsul Fruit 18 for Adult memiliki kandungan ekstrak buah dan serat buah alami sebesar 450 mg. Ekstrak buah alami tersebut berasal dari buah jeruk, apel, limau, pisang, raspberry, ceri, persik, mangga, pir, pepaya, apricot, strawberry, bilberry, peach, nanas, tangerim, dan anggur.
• Vege-Fruit mengandung 5mg probiotik, yang terdiri dari bifidobacterium longum dan lactobacillus acidophilus.
• Vege-Fruit juga mengandung 20mg bioaktif enzim tumbuhan, seperti enzim pada buah nanas (enzim bromelain), dan enzim pada buah pepaya (enzim papain).
• Vege-Fruit memiliki kandungan vitamin C sebesar 60 mg, dan memiliki kandungan mineral seperti kalsium karbonat sebesar 62.5mg, chromium sebesar 25mcg, bentonite clay dan silicon dioxide sebesar 5 mg.
• Vege-Fruit juga mengandung kandungan ekstrak campuran tumbuhan sebesar 75 mg. Kandungan tersebut berasal dari teh hijau, daun peppermint, umbi turmeric, dan kacang cola.

Baca Juga : Cara Mengganti Buah dan Sayur dengan Praktis, Ini Alternatifnya!

3. Apa Saja Manfaat Vege Blend Adult?

Berikut manfaat Vege-Fruit untuk kesehatan.

• Meningkatkan kualitas sistem pencernaan makanan dalam mencerna makanan sehingga melancarkan BAB.
• Mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh. 
• Dapat dijadikan sebagai alternatif pengganti buah dan sayur untuk orang-orang yang kurang menyukai buah dan sayur agar kebutuhan serat dan nutrisi tubuh terpenuhi.
• Serat dalam Vege-Fruit dapat menstabilkan kadar gula dalam darah sehingga dapat mencegah diabetes.
• Serat dalam Vege-Fruit dapat menstabilkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida tinggi sehingga dapat mencegah penyakit kolesterol.
• Serat dalam Vege-Fruit dapat menstabilkan tekanan darah tinggi sehingga terhindar dari penyakit hipertensi, stroke dan jantung.
• Meningkatkan imunitas tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit.
• Mempercepat proses penyembuhan setelah sakit.
• Dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan serat pada masa kehamilan

4. Bagaimana cara mengkonsumsi Vege-Fruit yang benar?

Vege-Fruit dapat Anda konsumsi sebanyak 1-2 x 1 kapsul setiap harinya secara rutin untuk memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi tubuh. Anda bisa mengkonsumsi Vege-Fruit sebelum atau sesudah makan.

5. Apakah Vege-Fruit aman untuk dikonsumsi?

Vege-Fruit sangat aman di konsumsi oleh semua orang karena suplemen ini terbuat dari 100% buah dan sayur yang diproses menggunakan metode freeze drying. Proses pengeringan bahan pangan tanpa merusak kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya. Hal tersebut membuat Vege-Fruit memiliki 100% nutrisi dan manfaat yang sama dengan buah dan sayuran asli. 

Vege Fruit Blend juga sudah terjamin keamanan dan kualitasnya dalam memenuhi kebutuhan nutrisi sayur dan buah. Semua orang dapat mengkonsumsi suplemen ini baik mereka yang sulit BAB, lansia, remaja, orang sakit, hingga orang sehat.

Demikian cara melancarkan BAB secara alami dengan cepat yang bisa Anda praktekkan. Jangan tunggu sembelit dahulu baru mengkonsumsi Vege-Fruit. Segera konsumsi Vege-Fruit sebagai suplemen tambahan dalam memenuhi gizi dan serat dalam tubuh.