Manfaat Serat bagi Tubuh & Akibat Jika Kurang Serat

Serat merupakan suatu zat yang terdapat di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Zat ini sangat dibutuhkan untuk menunjang kesehatan. Manfaat serat bagi tubuh sangatlah beragam, karena berpengaruh terhadap sistem pencernaan.

Seperti diketahui sistem pencernaan merupakan sistem tubuh yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan sistem tubuh lainnya. Apabila sistem pencernaan mengalami masalah, maka dapat dipastikan sistem lainnya juga bermasalah. 

Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi sangatlah penting agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Berikut akan dijelaskan mengenai manfaat dan dampak buruk jika kekurangan serat. 

Manfaat Serat bagi Tubuh Sangat Penting, Yuk Simak!

Dilansir dari situs Alodokter, yang ditinjau oleh dr. Kevin Andrian, serat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat serat bagi tubuh, antara lain :

1. Mencegah dan mengatasi masalah sembelit (konstipasi)

Ketika Anda mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan serat, Anda akan terbebas dari masalah sembelit atau konstipasi. Seperti diketahui, penyebab utama penyakit sembelit adalah kekurangan serat. Sembelit terjadi karena feses di dalam usus memiliki tekstur yang keras akibat kekurangan serat dan air sehingga susah untuk dikeluarkan. 

Dengan adanya banyak serat di dalam usus, maka akan merangsang gerak peristaltik usus sehingga feses mudah dikelola dan akan mengubah tekstur feses menjadi lebih lunak. Hal tersebut membuat feses mudah untuk dikeluarkan. 

2. Mengoptimalkan penyerapan nutrisi

Serat dapat mengoptimalkan tubuh dalam menyerap nutrisi, termasuk nutrisi yang sangat sedikit jumlahnya seperti kalsium. Kemudian nutrisi tersebut akan dialirkan menuju jaringan atau sel-sel organ di dalam tubuh.

3. Menjaga berat badan agar tetap ideal

Bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan, serat merupakan kandungan yang perlu Anda konsumsi. Serat dapat membuat makanan di dalam lambung menjadi mengembang dan menggumpal sehingga Anda tidak mudah lapar. Selain itu, serat akan mengikat lemak jahat lalu membuangnya bersamaan dengan feses. 

Hal tersebut, membuat Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi kalori. Selain itu lemak-lemak yang berlebih dalam tubuh juga dapat berkurang sehingga berat badan Anda menjadi ideal dan terhindar dari obesitas.

4. Menjaga kadar gula darah, lemak darah, serta tekanan darah

Serat juga dapat menstabilkan kadar gula darah, lemak darah, dan tekanan darah yang terlalu tinggi. Manfaat serat mampu memperlambat proses pencernaan, sehingga meminimalkan risiko meningkatnya kadar gula dalam tubuh. Serat juga mampu menyerap plak kolesterol dalam pembuluh darah yang diakibatkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) yang terlalu tinggi. 

Lemak jahat tersebut akan dikeluarkan menjadi keringat, urine, dan feses. Hilangnya plak kolesterol dalam pembuluh darah, dapat menyehatkan pembuluh darah sehingga kembali elastis. Kondisi ini dapat mengurangi tekanan darah dalam tubuh sehingga mencegah risiko terkena penyakit hipertensi.

5. Meningkatkan imunitas tubuh

Serat juga berfungsi meningkatkan imunitas tubuh. Hal tersebut terjadi karena serat dapat membantu sistem pencernaan dalam menyerap nutrisi dan membuang makanan yang tidak dapat dicerna bersamaan dengan feses.

Kondisi tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga pendistribusian nutrisi dalam tubuh lancar. Hal tersebut membuat sel-sel dan jaringan tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan patogen penyebab penyakit.

Baca Juga : Makanan Pengganti Sayur yang Kaya Serat, Yuk Cobain!

Akibat dan Dampak Jika Tubuh Kekurangan Serat

Menurut tim dokter dari Dokter Sehat, dan berdasarkan tinjauan dari dr. Ahmad Muhlisin dari Honestdocs, kekurangan serat dalam tubuh dapat menimbulkan dampak buruk sebagai berikut.

1. Mudah lapar.
2. Menyebabkan kenaikan berat badan hingga berpotensi menyebabkan obesitas.
3. Menyebabkan penyakit gangguan sistem pencernaan, antara lain seperti diare, konstipasi, wasir, Irritable Bowel Syndrome (IBS), Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), esofagitis, dispepsia, gastritis, tukak lambung, tukak duodenum, kolitis ulseratif, diverticulitis, radang usus buntu, dan lainnya.
4. Memicu terkena penyakit jantung.
5. Memicu terkena penyakit kolesterol.
6. Memicu terkena penyakit hipertensi
7. Memicu terkena penyakit aterosklerosis (penyumbatan pembuluh darah).
8. Memicu peningkatan kadar gula dalam darah sehingga berpotensi menyebabkan penyakit diabetes.
9. Memicu penyakit kanker payudara. 

Baca Juga : Makanan Pengganti Sayur yang Kaya Serat, Yuk Cobain!

Cara Efektif Mengatasi Tubuh yang Kurang Serat Dengan Vege-Fruit Blend

Untuk memenuhi kebutuhan asupan serat dalam tubuh sebenarnya cukup mudah. Anda hanya perlu mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, serta biji-bijian. Meski kelihatannya mudah, ternyata tidak semua orang suka mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Ada yang tidak suka karena teksturnya, rasanya. Bahkan ada juga yang tidak menyukai makanan sehat tersebut karena kebiasaan sejak kecil.

Oleh karena itu, Anda membutuhkan Vege-Fruit Blend sebagai suplemen pengganti buah dan sayur. Agar Anda lebih mengenali suplemen ini lebih dalam lagi, yuk perhatikan ulasan berikut ini.

Sekilas tentang Vege-Fruit Blend

Vege-Fruit Blend merupakan perpaduan dari 1 botol suplemen Vege Blend dan 1 botol Fruit 18. Suplemen tersebut terbuat dari buah dan sayuran asli yang diambil serat dan saripatinya. Kemudian ekstraksi dan serat tersebut di proses menggunakan proses freeze drying. Proses ini mampu menjaga kualitas nutrisi buah dan sayur tanpa mengurangi nutrisinya sama sekali. Hal tersebut membuat suplemen ini memiliki manfaat untuk kesehatan yang sama layaknya mengonsumsi buah dan sayur secara langsung. 

Kandungan Vege-Fruit Blend

Vege-Fruit Blend mengandung 450 mg ekstrak dan serat sayuran dan buah di setiap kapsul VegeBlend. 

Berikut kandungan ekstrak dan serat sayuran selengkapnya. 

• Alfalfa
• Asparagus
• Barley hijau
• Bawang merah
• Bayam
• Brokoli
• Brusel
• Bit
• Kale
• Kubis
• Kacang polong
• Kol hijau
• Kembang kol
• Peterseli
• Wortel
• Mentimun
• Lobak
• Lobak China
• Tunas gandum
• Seledri
• Tomat
• Lada
• Serat kacang polong
• Serat bit
• Serat wortel

Berikut kandungan ekstrak dan serat buah selengkapnya.

• Pir
• Persik
• Cranberry
• Pepaya
• Apricot
• Ceri
• Mangga
• Peach
• Stroberi
• Rasberi
• Bilberry
• Jeruk
• Nanas
• Anggur
• Apel
• Limau
• Tangerine
• Pisang
• Serat jeruk
• Serat kurma
• Serat apel

Tak hanya itu, Vege-Fruit Blend juga mengandung zat berikut: 

• 75 mg campuran ekstrak tumbuhan seperti umbi tumerik, teh hijau, daun peppermint, dan kacang kola.
• 62.5 mg kalsium karbonat.
• 60 mg vitamin C
• 25 mg chromium.
• 20 mg enzim bromelin (nanas), dan enzim papain (pepaya).
• 5 mg bentonite clay dan silicon dioxide
• 5 mg probiotik seperti lactobacillus acidophilus dan bifidobacterium longum.

Manfaat Vege-Fruit Blend

Berikut manfaat Vege-Fruit Blend selengkapnya.

1. Memenuhi kebutuhan serat dan nutrisi yang terkandung dalam buah dan sayur alami yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Menstabilkan kadar gula dalam darah, lemak darah, dan tekanan darah tinggi sehingga normal kembali.
3. Meningkatkan imunitas tubuh sehingga kebal terhadap semua penyakit.
4. Meningkatkan fungsi sistem pencernaan sehingga terhindar dari penyakit gangguan sistem pencernaan.
5. Meningkatkan hormon pertumbuhan seperti HGH.

Indikasi Vege-Fruit Blend

Suplemen ini dapat dikonsumsi oleh semua orang baik yang sedang mengidap penyakit ataupun sehat. Suplemen ini juga aman di konsumsi oleh ibu hamil dan menyusui baik sehat ataupun sedang mengalami konstipasi. 

Aturan pakai

Anda bisa mengonsumsi suplemen ini setiap hari sebanyak 1-2x kapsul setelah makan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa mengonsumsi suplemen ini di sore hari atau malam hari.

Bagi Anda yang tidak suka mengonsumsi buah dan sayur, Anda tidak perlu khawatir kekurangan serat. Anda bisa mendapatkan asupan serat tinggi tanpa harus menyiksa lidah Anda dengan suplemen pengganti buah dan sayur yaitu Vege-Fruit Blend. Selamat mencoba dan rasakan dahsyatnya manfaat yang diberikan.