Susah BAB? Ini Cara Aman Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Tahukah Anda bagaimana cara mengatasi sembelit pada ibu hamil? Caranya sangat mudah dan aman dilakukan. Jika Anda sedang mengalami hal tersebut, simak informasi dibawah ini hingga tuntas, ya!

Sembelit merupakan kondisi susahnya seseorang untuk buah air besar (feses). Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja dan disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurang melakukan aktivitas fisik, kurang cairan dan serat, serta pengaruh obat-obatan. 

Sembelit merupakan masalah yang sering dialami pada masa kehamilan. Mengapa hal tersebut bisa terjadi? Pada masa kehamilan akan terjadi perubahan hormonal.

Penurunan hormon motilin dan peningkatan hormon progesteron menyebabkan feses menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan. Selain itu, perubahan aktivitas fisik dan pola makan juga menjadi pemicu sembelit. 

Cara Mengatasi Sembelit (Susah BAB) pada Ibu Hamil

Lalu bagaimana cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang tepat? Selengkapnya perhatikan ulasan berikut.

1. Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi

Seperti yang sudah dijelaskan di atas, masalah sembelit pada ibu hamil disebabkan oleh beragam faktor. Mulai dari perubahan hormonal, perubahan pola makan, hingga aktivitas fisik yang semakin terbatas. 

Kondisi hormonal seperti meningkatnya kadar hormon progesteron dan mengurangi hormon motilin, memicu penyerapan air dan waktu transit pada usus meningkat. Kondisi tersebut membuat feses menjadi lebih keras dan kering sehingga susah dikeluarkan ketika buang air besar.

Ditambah dengan pola makan yang cenderung lebih banyak dan kurangnya aktivitas fisik membuat sembelit semakin parah. 

Maka dari itu cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yaitu bisa dengan mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran-sayuran dapat memperbaiki sistem pencernaan. Tingginya serat akan membantu kinerja peristaltik usus sehingga sisa makanan di dalam usus dapat dicerna dengan baik. 

Selain itu, serat juga meningkatkan hormon motilin pada usus sehingga penyerapan air pada usus normal. Hal ini berdampak pada tekstur feses, dan membuatnya mudah dikeluarkan saat buang air besar karena lembek. 

2. Memperbanyak Konsumsi Air Mineral

Cara kedua untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil, bisa Anda lakukan dengan memperbanyak konsumsi air mineral. Konsumsi air mineral yang cukup akan membantu kinerja serat dalam usus menjadi lebih baik.

Semakin Anda memperbanyak konsumsi air mineral maka kondisi feses akan semakin lunak. Hal ini juga mencegah ibu hamil mengalami dehidrasi. Anda bisa mengkonsumsi air mineral minimal 8-12 gelas per hari selama masa kehamilan untuk mengatasi sembelit.

3. Melakukan Olahraga Ringan

Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil selanjutnya, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berenang atau berjalan kaki 3 kali seminggu dengan durasi 20-30 menit per harinya.

Namun, sebelum melakukan olahraga ringan tersebut, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.

4. Konsultasi Dengan Dokter

Asam folat dan zat besi sangat dibutuhkan untuk kesehatan dan perkembangan janin. Selain itu, kedua kandungan ini juga dibutuhkan ibu hamil untuk mencegah anemia yang dapat menyebabkan ibu hamil terjatuh. 

Namun, Anda tidak boleh asal mengonsumsi kedua kandungan tersebut secara asal. Anda wajib berkonsultasi dengan dokter mengenai kandungan tersebut, agar tidak menimbulkan risiko sembelit dan gangguan terhadap saluran pencernaan.

5. Mengkonsumsi Probiotik

Anda juga bisa mengkonsumsi probiotik untuk mengatasi masalah sembelit pada masa kehamilan. Pastikan Anda mengkonsumsi probiotik alami seperti yoghurt, karena akan mempermudah kinerja peristaltik usus.

Probiotik mengandung bakteri baik yang akan mengurangi bakteri jahat usus pemicu sembelit. Probiotik juga terbilang aman di konsumsi saat masa kehamilan. 

6. Mengonsumsi Makanan Tinggi Magnesium

Selain tinggi serat, mengonsumsi makanan tinggi magnesium seperti biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan juga dapat mengatasi masalah sembelit.

7. Mengkonsumsi Minyak Hati Ikan Kod

Minyak dari hati ikan kod mengandung asam lemak esensial seperti Omega 3. Kandungan ini akan membantu tubuh memproduksi hormon prostaglandin (hormon yang mengatur gerak peristaltik usus).

Hal tersebut dapat mengurangi risiko peradangan pada usus ketika mengolah sisa makanan menjadi feses. Kandungan Omega 3 juga mengandung DHA dan EPA yang baik untuk kecerdasan otak janin.

8. Mengonsumsi Vege Blend dan Fruit Blend Adult

Cara mengatasi sembelit pada ibu hamil berikutnya adalah mengonsumsi Vege Blend dan Fruit Blend Adult sebagai suplemen pengganti sayur dan buah. Lantas Vege Blend dan Fruit Blend Adult itu apa?

Mengenal VegeBlend dan Fruit Blend Adult

Vege Blend dan Fruit Blend Adult merupakan suplemen makanan dengan kandungan buah dan sayur asli yang dikeringkan melalui proses freeze drying. Teknik tersebut disebut dengan istilah Freeze Drying (pengeringan beku).

Teknologi Freeze Drying (Beku kering) dimana kadar air pada sayur-sayuran atau buah-buahan yang terkandung didalamnya diserap pada suhu dingin (-40°C) sehingga hasilnya berupa serbuk sayur yang kering, higienis dan bersifat alami, karena tidak ada zat pengawet.

Proses ini tidak membuat kandungan nutrisi pada buah dan sayur menjadi rusak. Buah dan sayur yang terkandung dalam Vege Blend dan Fruit Blend Adult akan memiliki nutrisi yang sama dengan aslinya. 

Vege Blend dan Fruit Blend Mengandung Bahan Apa Saja?

Vege-Fruit terdiri dari dua suplemen yaitu Fruit 18 dan Vegeblend 21. Fruit 18 mengandung sari buah dari 18 buah-buahan berserat tinggi. Sedangkan Vegeblend 21 mengandung 21 sari sayur-sayuran. Kandungan di dalam kedua suplemen tersebut dipastikan alami seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya. 

Komposisi dan Kandungan VegeBlend :

Adapun komposisi dan kandungan yang ada didalam VegeBlend, antara lain :

1. Ekstrak Sayuran dan Serat Sayuran 450 mg
   • Asparagus, Alfalfa, Brokoli, Barley Hijau, Kubis Brussel, Kale, Wortel, Tomat, Bit, Bayam, Ketimun, Kol Hijau, Seledri, Kembang Kol, Lada, Bawang Merah, Peterseli, Tunas Gandum, Kacang Polong, Lobak, Lobak China.
   • Serat Sayur-sayuran Alami : Serat Kacang Polong, Serat Bit dan Serat Wortel 
2. Campuran Ekstrak Tumbuhan 75 mg
   • Kacang Cola, Teh Hijau, Umbi Turmerik, dan Daun Peppermint 
3. Bioaktif Enzim Tumbuhan 20   mg
   • Enzim Papain (Pepaya) , Enzim Bromelain (Nanas)
4. Probiotik 5   mg
   • Lactobacillus acidophilus  dan Bifidobacterium longum 
5. Vitamin dan Mineral
   • Vitamin C 60 mg
   • Calsium 62.5 mg
   • Chromium 25 mcg
   • Bentonit Clay  dan Silicone dioxide 5 mg   

Komposisi dan Kandungan Fruit Blend :

Selain Vege Blend yang kaya akan manfaat, Fruit Blend juga mempunyai kandungan yang baik untuk tubuh. Berikut ini komposisi yang ada pada setiap kapsul Fruit Blend Adult, antara lain :

1. Ekstrak Buah dan Serat Buah 450 mg
   • Persik, Cranberi, Mangga, Pepaya, Pear, Apricot, Cherry, Strawberry, Peach, Rasberi, Pisang, Bilberry, Jeruk, Nanas, Apel, Anggur, Tangerin, Limau
   • Serat buah alami: Serat Apel, Serat Jeruk, Serat Kurma
2. Campuran Ekstrak 75 mg
   • Kacang Cola, Teh Hijau, Umbi Turmerik, dan Daun Peppermin 
3. Vitamin dan Mineral
   • Vitamin C 60 mg
   • Calsium 62.5 mg
   • Chromium 25 mcg
   • Bentonit Clay dan Sillicon dioxida 5 mg
4. Bioaktif Enzim Tumbuhan 20 mg
   • Enzim Papain (Pepaya), Enzim Bromealin (Nanas)
5. Probiotik 5 mg
   • Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium longum 

Apa Manfaat Vege Blend dan Fruit Blend Adult Untuk Ibu Hamil?

Berikut beberapa manfaat VegeBlend dan Fruit Blend Adult untuk ibu hamil:

1. Sayuran hijau sebagai sumber beta karoten (provitamin A) yang berfungsi sebagai :
   • Memperlambat proses penuaan dini
   • Mengurangi resiko kanker
   • Meningkatkan fungsi paru-paru
   • Membantu menurunkan kolesterol darah
   • Sebagai sumber antioksidan & serat alami
   • Menurunkan resiko gangguan jantung & stroke
2. Manfaat bahan lainnya :
   • Mempercepat waktu transit makanan
   • Mengurangi penyerapan gula
   • Mengurangi penyerapan lemak
   • Mencegah kanker usus 
   • Mencukupi kebutuhan serat & nutrisi dari sayuran
   • Sumber alami Multivitamin, Mineral, Enzim dan Probiotik
   • Meningkatkan Tenaga & Stamina
   • Memperbaiki Fungsi Metabolisme Tubuh
   • Nutrisi Bagi Ibu Hamil/Menyusui
3. Manfaat kombinasi ekstrak buah :
   • Memperlancar pencernaan
   • Mengurangi produksi asam lambung berlebih.
   • Membersihkan darah (detoksifikasi).
   • Meningkatkan kekebalan/daya tahan tubuh terhadap penyakit. 
4. Manfaat Bioaktif Enzim Papain (Pepaya)
   • Meningkatkan daya tahan tubuh
   • Membantu pembentukan senyawa arginin yang merangsang produksi hormon (HGH)
   • Melancarkan pencernaan
5. Manfaat Bioaktif Enzim Bromelain (Nanas)
   • Mempercepat proses penyembuhan
   • Mengurangi pembengkakan dan peradangan.
   • Melancarkan pencernaan
6. Manfaat Bahan Lainnya :
   • Mempercepat waktu transit makanan
   • Mengurangi penyerapan gula
     Mengurangi penyerapan lemak
   • Mencegah kanker usus 
   • Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Buah
   • Melancarkan Buang Air Besar
   • Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
   • Memperbaiki Fungsi Metabolisme
   • Nutrisi Bagi Ibu Hamil/Menyusui untuk kesehatan ibu & bayi sekaligus
7. Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi seperti gizi seimbang, vitamin dan mineral, serta serat tubuh.
8. Sebagai alternatif pengganti buah dan sayur terbaik bagi ibu hamil yang kurang suka mengonsumsi makanan berserat.
9. Mencegah risiko terkena penyakit diabetes baik diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional. 
10. Menurunkan risiko terkena penyakit peradangan pembuluh darah dan penyakit kardiovaskuler seperti penyakit jantung.
11. Menurunkan kadar tekanan darah tinggi yang menjadi pemicu penyakit stroke, gagal ginjal kronis, dan penyakit jantung.
12. Menurunkan kadar lemak dalam darah yang tinggi sehingga terhindar dari penyakit radang sendi dan tulang, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung.
13. Menyehatkan sistem pencernaan dan meringankan kinerja peristaltik usus.
14. Mengurangi risiko preeklampsia (masalah peningkatan kadar protein pada urine dan hipertensi yang terjadi pada usia kehamilan lebih dari 20 minggu).
15. Mencegah terkena penyakit kanker karena mengandung kadar antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. 
16. Memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat yang baik untuk perkembangan janin. Kandungan tersebut berguna untuk mencegah kecacatan bayi saat lahir, baik normal atau prematur. 
17. Membantu kelenjar mamae pada payudara dalam menyiapkan ASI-eksklusif.

Cara Mengkonsumsi Vege Blend dan Fruit Blend yang Benar

Vege Blend dan Fruit Blend dapat Anda konsumsi 1 hingga 2 kaplet setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.

Apakah Vege Blend dan Fruit Blend Adult Aman Jika Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil?

Vege Blend dan Fruit Blend Adult sangat aman dikonsumsi oleh semua orang termasuk saat masa kehamilan. Karena Vege Blend dan Fruit Blend Adult mengandung 100% buah-buahan dan sayur-sayuran asli dan diproses dengan teknologi freeze drying.

Proses tersebut tidak akan mengubah dan mengurangi nutrisi buah dan sayuran yang terkandung di dalam Vege-Fruit Adult. Selain itu, suplemen ini juga sudah terdaftar di badan POM RI yang sudah dipastikan terjamin kualitas dan mutunya. 

Demikian cara mengatasi sembelit pada ibu hamil yang aman, efektif dan mudah Anda praktikan. Semoga ulasan di atas bermanfaat.